Namasté querido ser de luz.
Amo los comienzos de año porque naturalmente nos sentimos guiados a hacer reflexiones y ajustes para sembrar intenciones y comenzar de cero.
Aunque considero que estaría genial que comenzáramos los años más conectados a los ciclos de la Naturaleza (haciendo que el primer día del año fuera más hacia la primavera), después de casi casi azotarle la puerta a 2020, me he sentido sensacional al comenzar 2021. ¿Tú cómo vas?
Me encanta el dicho que dice: Vives tu vida como vives hoy. Y es que nuestros hábitos diarios son los que van sumando. La mejor decisión que he tomado en mi vida (y sí, es la mejor de todas) es llevar una práctica meditativa diaria. Me ha conectado con Dios, me ha permitido conocerme e integrar lo que vivo y me ha asistido en mi manifestación consciente de abundancia. Meditar diario es milagroso.
¿Por qué llevar una práctica meditativa?
Hay muchísimos beneficios documentados sobre llevar una práctica constante de meditación.
Entre ellos destacan:
- Reducción de la ansiedad y el estrés
- Mejora la toma de decisiones
- Favorece la concentración
- Reduce la presión sanguínea
- Mejora la memoria
- Eleva la calidad de tus relaciones
- Asiste en la saud mental
- Aumenta la empatía y compasión
- Conecta con la paz interior
- Facilita el poder dormir
- Desarrolla la conciencia personal
Los puntos básicos de la meditación son:
a. Intenciónate. Clarifica para qué estás haciendo la práctica
b.Siéntate cómodamente. Siéntate en el suelo o en una silla (con plantas de los pies en el suelo) y mantén la espalda recta, de una forma cómoda para ti.
c. Atiende tu respiración. Lleva tu atención a tu respiración y observa lo que percibes con ella.
d.La mente comenzará a pensar. Observa los pensamientos con compasión y sin juicio.
e. Suelta las expectativas. La meditación es un viaje en el que no puedes equivocarte. Mantente presente y observa lo que percibes sin esperar algún resultado, sensación o experiencia específica.
Cómo llevar tu práctica
- Puedes meditar a la hora que te convenga. Sin embargo, mi recomendación es que lo hagas al despertar.
- Siempre siéntate. Si te acuestas (sobre todo al principio) es posible que te quedes dormida.
- Comienza con 10 minutos al día. A la semana aumenta a 15 minutos. A la semana a 20 minutos.
- Usa un temporizador para medir el tiempo.
- Usa tu respiración como ancla para mantenerte en el presente.
- Comprométete a tu práctica diaria. Solo así experimentarás los frutos de la meditación.
Finalmente, te recomiendo siempre tener un diario y pluma a la mano para que al finalizar tu práctica documentes tu experiencia.
Me despido recordándote que eres luz y amor. Eres abundancia.
¡Elige experimentarla en todas las áreas de tu vida!
Saprema,
Andrea ♥︎
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Gracias 💖✨
Hola Andrea…Mil Gracias por siempre querer compartir junto a tu esposo sus maravillosos conocimientos, yo logrando hacer los 21 días de prosperidad y pidiendo a la Divinidad me permita concluirlos como debe ser… Gracias, Gracias, Gracias!!
Hola Andrea , te sigo en las redes, estoy haciendo el reto de 21 días de meditación, agradecida con la Divinidad, Los Ángeles y en especial contigo por ser y estar en el camino de mi vida., gracias, gracias
Hola Andrea, te sigo en las redes y hago las meditaciones que vas recomendando, agradecida con la divinidad, Los Ángeles y muy especial contigo por ser y estar en mi camino de vida, gracias, gracias, gracias
Gracias a ti también 🙂